Exercices : Élastique
Élastique : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- DébutantDéveloppé incliné avec élastiqueÉlastique · Pectoraux
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- DébutantExercice « no money » avec élastiqueÉlastique · Trapèzes · Épaules
- DébutantExtension des doigts avec élastiqueÉlastique · Avant-bras
- DébutantExtension des mollets assis avec élastiqueBanc · Box · Élastique
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- DébutantExtension des triceps vers le bas avec élastiqueÉlastique · Triceps
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- DébutantExtension terminale de hanche avec élastiquePoulies · Élastique · Fessiers
- DébutantExtension terminale du genou avec élastiqueÉlastique · Quadriceps
- DébutantFace pull avec élastiqueÉlastique · Dos · Épaules
- IntermédiaireFente arrière avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Quadriceps
- DébutantFente de dorsiflexion de cheville avec traction d'élastiqueÉlastique · Mollets
- DébutantFire hydrant avec élastiqueÉlastique · Fessiers