تمارين شريط مطاطي

فيمَ تُستخدم الأشرطة المطاطية

الأشرطة المطاطية خفيفة ورخيصة وتُحمل إلى أي مكان، ويمكنها تدريب كل العضلات تقريبًا. وعلى عكس الأوزان، تزداد مقاومتها كلما تمدّدت، فيكون أصعب جزء من كل تكرار قرب نهايته. وهذا يجعلها مثالية للإحماء، ولتمارين الكتف والورك على طريقة التأهيل، ولتمارين كاملة في المنزل حين لا يتوفّر غيرها.

التقنية والسلامة

ثبّت الشريط جيدًا (مثبّت باب أو عمود أو تحت قدميك) وافحصه بحثًا عن أي تشقّق قبل كل استخدام. تحكّم في عودة الشريط بدل أن تتركه يشدّك فجأة، وانتقل إلى شريط أقوى حين تصبح التكرارات سهلة.