تمارين مقعد التمرين
مقعد التمرين: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئتجعيد الرسغ العكسي بالبار الحديد جالساًبار حديدي · مقعد التمرين · الساعد
- مبتدئتجعيد الرسغ العكسي بالدمبلدمبل · مقعد التمرين · الساعد
- مبتدئتجعيد الرسغ بالبار الحديد جالساًبار حديدي · مقعد التمرين · الساعد
- متوسطتجعيد الساق بالدمبل مستلقيًادمبل · مقعد التمرين · أوتار الركبة
- متوسطتجعيد العنكبوتدمبل · مقعد التمرين · العضلة ذات الرأسين
- متوسطتجعيد العنكبوت بالكابلكابلات · مقعد التمرين · العضلة ذات الرأسين
- متوسطتجعيد المطرقة المائل جالسًادمبل · مقعد التمرين · الساعد
- متوسطتجعيد المطرقة على مقعد الواعظدمبل · مقعد التمرين · الساعد
- مبتدئتجعيد المعصم العكسي بالكابلكابلات · مقعد التمرين · الساعد
- مبتدئتجعيد المعصم بالكابلكابلات · مقعد التمرين · الساعد
- مبتدئتجعيد المعصم بالوزنةأقراص الأوزان · مقعد التمرين · الساعد
- مبتدئتجعيد الواعظ بالكابلكابلات · مقعد التمرين · العضلة ذات الرأسين
- مبتدئتجعيد بالدمبل جالسًادمبل · مقعد التمرين · العضلة ذات الرأسين
- متوسطتجعيد بالدمبل على مقعد مائلدمبل · مقعد التمرين · العضلة ذات الرأسين
- متوسطتجعيد بالدمبل مستلقيًادمبل · مقعد التمرين · العضلة ذات الرأسين
- متوسطتجعيد بالكابل على مقعد مائلكابلات · مقعد التمرين · العضلة ذات الرأسين
- متوسطتجعيد بريتشربار حديدي · مقعد التمرين · العضلة ذات الرأسين
- متوسطتجعيد بريتشر بالبار الحديدبار حديدي · مقعد التمرين · العضلة ذات الرأسين
- مبتدئتجعيد بريتشر بالدمبلدمبل · مقعد التمرين · العضلة ذات الرأسين
- مبتدئتجعيد بريتشر ببار EZبار حديدي · مقعد التمرين · العضلة ذات الرأسين
- متوسطتجعيد بريتشر عكسيبار حديدي · مقعد التمرين · الساعد
- متوسطتجعيد زوتمان على مقعد الواعظدمبل · مقعد التمرين · الساعد
- متوسطتجعيد عكسي بالدمبل مائلدمبل · مقعد التمرين · الساعد
- متوسطتجعيد على مقعد الواعظ بذراع واحدةدمبل · مقعد التمرين · العضلة ذات الرأسين