Übungen mit Bank
Bank: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenFrosch-Hip-ThrustBank · Langhantel · Gesäß
- ProfiGuillotine-DrückenBank · Langhantel · Brust
- FortgeschrittenHammer-Scott-CurlBank · Kurzhantel · Bizeps
- AnfängerHandgelenk-Curl am KabelzugBank · Kabelzug · Unterarme
- AnfängerHandgelenk-Curl mit HantelscheibeBank · Hantelscheibe · Unterarme
- AnfängerHeben für die hintere Schulter in Bauchlage auf der SchrägbankBank · Kurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenHelms-RudernBank · Kurzhantel · Latissimus
- FortgeschrittenHip Thrust an der MultipresseBank · Multipresse · Beinbeuger
- FortgeschrittenHip Thrust in B-StellungBank · Kurzhantel · Beinbeuger
- AnfängerHip Thrust mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Gesäß
- FortgeschrittenHip Thrust mit LanghantelBank · Langhantel · Beinbeuger
- FortgeschrittenHip Thrust mit Langhantel und PauseBank · Langhantel · Beinbeuger
- FortgeschrittenHip Thrust mit MarschierenBank · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerHip Thrust mit WiderstandsbandBank · Widerstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenHip Thrust mit erhöhten FüßenBank · Box · Langhantel
- FortgeschrittenHip Thrust, isometrisch gehaltenBank · Langhantel · Gesäß
- AnfängerHüftstreckung in Bauchlage auf der BankBank · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiJM-PressBank · Langhantel · Trizeps
- FortgeschrittenKas-Glute-BridgeBank · Langhantel · Gesäß
- FortgeschrittenKelso-SchulterhebenBank · Kurzhantel · Trapez
- AnfängerKickback mit Kurzhantel im UntergriffBank · Kurzhantel · Trizeps
- AnfängerKnie-CARsBank · Beinbeuger · Quadrizeps
- AnfängerKonzentrationscurlBank · Kurzhantel · Bizeps
- AnfängerKonzentrationscurl am KabelzugBank · Kabelzug · Bizeps