تمارين مقعد التمرين
مقعد التمرين: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطتفريدة بالدمبل على بنش مستوٍدمبل · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطتفريدة بالدمبل مائلدمبل · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطتفريدة بالدمبل مائل لأسفلدمبل · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطتفريدة بالكابل جالسًاكابلات · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطتفريدة بالكابل على بنش مستوٍكابلات · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطتفريدة بالكابل مائل لأسفلكابلات · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطتفريدة دمبل مائلة بإيقاعدمبل · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطتفريدة مائلة بالكابلكابلات · مقعد التمرين · الصدر
- متقدمتقريب كوبنهاغنمقعد التمرين · الفخذان
- متوسطتمديد الترايسبس المتدحرجدمبل · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد الترايسبس بالدمبل عبر الجسمدمبل · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد الترايسبس بالدمبل مائل لأسفلدمبل · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد الترايسبس بالدمبل مستلقيًادمبل · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئتمديد الترايسبس بالكابل مستلقيًاكابلات · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد الرقبة بأوزانأقراص الأوزان · مقعد التمرين · الرقبة
- مبتدئتمديد الورك على المقعد منبطحاًمقعد التمرين · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطتمديد ترايسبس بالدمبل مائلدمبل · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس بالكابل على مقعد مائلكابلات · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطثبات آيزومتري لبنش برس على المساميربار حديدي · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطثبات آيزومتري لدفع الوركبار حديدي · مقعد التمرين · عضلات الأرداف
- متوسطثبات إيزومتري في السكوات البلغاري المقسممقعد التمرين · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطثني الرقبة الجانبيأقراص الأوزان · مقعد التمرين · الرقبة
- متوسطثني الرقبة بأوزانأقراص الأوزان · مقعد التمرين · الرقبة
- متوسطجسر المؤخرة كاسبار حديدي · مقعد التمرين · عضلات الأرداف