تمارين مقعد التمرين
مقعد التمرين: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطبنش برس مائل ببار حديدبار حديدي · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطبنش برس مائل لأسفل ببار حديدبار حديدي · مقعد التمرين · الصدر
- متقدمبولوفر PJRبار حديدي · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطبولوفر بالبار الحديدبار حديدي · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطبولوفر بالدمبلدمبل · مقعد التمرين · الظهر
- متوسطبولوفر بالدمبل بذراع واحدةدمبل · مقعد التمرين · الصدر
- متوسطبولوفر بالدمبل مائلدمبل · مقعد التمرين · الصدر
- مبتدئبولوفر بحبل الكابلحبل · كابلات · مقعد التمرين
- متوسطتجديف الفقمةبار حديدي · مقعد التمرين · الظهر
- متوسطتجديف بار حديد على مقعد مائل منبطحاًبار حديدي · مقعد التمرين · الظهر
- مبتدئتجديف بالدمبل بدعم الصدردمبل · مقعد التمرين · الظهر
- مبتدئتجديف بالدمبل بذراع واحدةدمبل · مقعد التمرين · الظهر
- مبتدئتجديف بالدمبل على مقعد مائلدمبل · مقعد التمرين · الظهر
- متوسطتجديف بالدمبل مع توقف كاملدمبل · مقعد التمرين · الظهر
- متوسطتجديف جناح الخفاشدمبل · مقعد التمرين · الظهر
- مبتدئتجديف كابل على المقعد بذراع واحدةكابلات · مقعد التمرين · الظهر
- متقدمتجديف كروكدمبل · مقعد التمرين · الظهر
- متوسطتجديف كيتلبل بذراع واحدةكرات حديدية · مقعد التمرين · الظهر
- متوسطتجديف مقلوب بقدمين مرتفعتينبار حديدي · مقعد التمرين · الظهر
- متوسطتجديف منبطح بالدمبلدمبل · مقعد التمرين · الظهر
- متوسطتجديف هيلمزدمبل · مقعد التمرين · الظهر
- مبتدئتجعيد الأصابع بالبار الحديدبار حديدي · مقعد التمرين · الساعد
- مبتدئتجعيد التركيزدمبل · مقعد التمرين · العضلة ذات الرأسين
- مبتدئتجعيد التركيز بالكابلكابلات · مقعد التمرين · العضلة ذات الرأسين