Exercices : Poids du corps
Poids du corps : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiaireÉtirement d'une jambe tenduePoids du corps · Abdominaux
- DébutantÉtirement de cheville des péroniersPoids du corps · Mollets
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- IntermédiaireÉtirement de hanche 90/90Poids du corps · Fessiers
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- DébutantÉtirement de l'élévateur de la scapulaPoids du corps · Cou · Trapèzes
- DébutantÉtirement de l'épaule bras croiséPoids du corps · Épaules
- DébutantÉtirement de l'épaule bras croisé avec partenairePoids du corps · Épaules
- DébutantÉtirement de la colonne vers l'avantPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireÉtirement de la grenouillePoids du corps · Cuisses
- DébutantÉtirement des adducteurs debout en fente latéralePoids du corps · Cuisses
- DébutantÉtirement des adducteurs en écart avec partenairePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- DébutantÉtirement des adducteurs à genoux avec bascule arrièrePoids du corps · Cuisses
- DébutantÉtirement des biceps assisPoids du corps · Biceps
- DébutantÉtirement des biceps contre le murPoids du corps · Biceps
- IntermédiaireÉtirement des deux jambesPoids du corps · Abdominaux
- DébutantÉtirement des extenseurs de l'avant-bras deboutPoids du corps · Avant-bras
- DébutantÉtirement des extenseurs de l'avant-bras à genouxPoids du corps · Avant-bras
- DébutantÉtirement des fessiers croisé assisPoids du corps · Fessiers
- DébutantÉtirement des fessiers en figure quatrePoids du corps · Fessiers
- DébutantÉtirement des fléchisseurs de hanche à genouxPoids du corps · Quadriceps