تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیکشش زانوزده فلکسور ران با کمک همراهوزن بدن · ران · چهارسر ران
- مبتدیکشش زیربغلوزن بدن · زیربغل
- مبتدیکشش زیربغل از بالای سر با کمک همراهوزن بدن · زیربغل · پشت
- مبتدیکشش زیربغل با دیوار ایستادهوزن بدن · زیربغل
- مبتدیکشش زیربغل بالای سر ایستادهوزن بدن · زیربغل
- مبتدیکشش زیربغل و پشت بازو بالای سروزن بدن · زیربغل · پشت بازو
- مبتدیکشش ساعد روی دیوار با انگشتان رو به پایینوزن بدن · ساعد
- مبتدیکشش ساق جلو با کشیدن پنجه ایستادهوزن بدن · ساق پا
- مبتدیکشش ساق پا PNF با بندوزن بدن · کش · ساق پا
- مبتدیکشش ساق پا ایستادهوزن بدن · ساق پا
- مبتدیکشش ساق پا با حوله نشستهوزن بدن · ساق پا
- مبتدیکشش ساق پا خوابیده با کمک همراهوزن بدن · ساق پا
- مبتدیکشش ستون فقرات به جلووزن بدن · شکم
- مبتدیکشش سرشانه از روی بدن با کمک همراهوزن بدن · سرشانه
- مبتدیکشش سرینی ضربدری نشستهوزن بدن · باسن
- مبتدیکشش سوپینیتور و پرونیتور ساعدوزن بدن · ساعد
- متوسطکشش سینه PNFوزن بدن · سینه
- مبتدیکشش سینه در چارچوب دروزن بدن · سینه
- مبتدیکشش سینه در گوشهوزن بدن · سینه
- مبتدیکشش سینه روی زمینوزن بدن · سینه
- متوسطکشش شانه PNFوزن بدن · سرشانه
- مبتدیکشش شانه از پشتوزن بدن · کش · سرشانه
- مبتدیکشش شانه ضربدریوزن بدن · سرشانه
- مبتدیکشش شست و دستوزن بدن · ساعد