تمارين كرة طبية
كرة طبية: 50+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطرمي دوراني بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- مبتدئرمي دوراني بوقفة منفرجة بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متقدمرمي دوراني مع خطوة خلفية بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطرمي فوق الرأس بالكرة الطبيةكرة طبية · الكتف · عضلات البطن
- متوسطرمي قطع الحطب بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطرمي مع الجلوس من الاستلقاء بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطرمية الجدة بالكرة الطبيةكرة طبية · الكتف · عضلات الأرداف
- متوسطسكوات فوق الرأس بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطسكوات مع تمريرة صدرية بالكرة الطبيةكرة طبية · الصدر · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطضربة بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متوسطضربة بذراع واحدة بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- مبتدئضربة بوقفة منفرجة بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متوسطضربة دورانية بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متوسطضربة فوق الرأس بنصف ركوع بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- مبتدئضغط الكرة بالمقربات على الظهركرة طبية · الفخذان
- مبتدئضغط المقربات بالكرة جالسًاكرة طبية · وزن الجسم · الفخذان
- متوسططعن خلفي فوق الرأس بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطفي-أب بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطقذفة جانبية بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطقذفة عمودية بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة رباعية الرؤوس · الكتف
- متوسطقذفة من الأسفل بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطكرة الحائطكرة طبية · العضلة رباعية الرؤوس · الكتف
- مبتدئكرنش بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- متوسطنقر بلانك بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن