تمارين كرة طبية

فيمَ تُستخدم الكرة الطبية

الكرة الطبية كرة ثقيلة يمكن رميها وضربها بالأرض والتقاطها. الرمي يتيح لك الحركة بأقصى سرعة من دون الحاجة إلى إيقاف الوزن في النهاية، فيدرّب القوة الانفجارية، خاصةً من الورك والجذع، بطريقة لا يوفّرها رفع الأثقال.

التقنية والسلامة

استخدم كرة خفيفة (من ٢ إلى ٦ كغ لمعظم الناس) وارمِ بأقصى نية، مع راحة كافية بين المجموعات لتبقى سريعًا. ارمِ على جدار متين أو إلى شريك، واستخدم كرة مصمّمة للضرب بالأرض عند رميها على الأرض.