تمرینهای توپ طبی
50+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای توپ طبی — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیپاس سینه زانوزده با مدیسن بالتوپ طبی · سینه · پشت بازو
- متوسطپاس ویآپ با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- متوسطپاس چرخشی دونفره با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- متوسطپرتاب از بالای سر با مدیسن بالتوپ طبی · سرشانه · شکم
- متوسطپرتاب از پهلو با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- متوسطپرتاب اسکوپ با مدیسن بالتوپ طبی · باسن · چهارسر ران
- متوسطپرتاب دراز و نشست با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- متوسطپرتاب شاتپات با مدیسن بالتوپ طبی · سرشانه · سینه
- متوسطپرتاب عمودی با مدیسن بالتوپ طبی · سرشانه · چهارسر ران
- متوسطپرتاب مدیسن بال از بالای سر به عقبتوپ طبی · باسن · سرشانه
- متوسطپرتاب مشتی با مدیسن بالتوپ طبی · سینه · شکم
- متوسطپرتاب وودچاپ با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- متوسطپرتاب پرس سینه با مدیسن بالتوپ طبی · نیمکت · سینه
- مبتدیپرتاب چرخشی اسپلیت با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- متوسطپرتاب چرخشی با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- پیشرفتهپرتاب چرخشی با گام به عقب با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- مبتدیپرتاب چرخشی زانوزده با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- متوسطپرتاب گرنی با مدیسن بالتوپ طبی · باسن · سرشانه
- متوسطپشت پا با مدیسن بالتوپ طبی · همسترینگ
- مبتدیپل باسن با فشار نزدیککنندههاتوپ طبی · باسن · ران
- مبتدیچرخش دور بدن با مدیسن بالتوپ طبی · سرشانه · شکم
- متوسطچرخش روسیتوپ طبی · وزن بدن · شکم
- متوسطچرخش روسی با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- متوسطچرخش روسی پا بالا با مدیسن بالتوپ طبی · شکم