Exercices : Medicine-ball
Medicine-ball : 50+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiairePasse de poitrine au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux
- DébutantPasse de poitrine en fente au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux · Triceps
- DébutantPasse de poitrine à genoux au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux · Triceps
- DébutantPasse en sit-up au medicine-ball avec partenaireMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiairePasse rotative au medicine-ball avec partenaireMedicine-ball · Abdominaux
- AvancéPompe avec une main sur medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux · Triceps
- DébutantPont fessier avec serrage des adducteursMedicine-ball · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireRelevé de jambes au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- AvancéRelevé turc au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireRotation russeMedicine-ball · Poids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireRotation russe au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireRotation russe pieds levés au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- DébutantSerrage des adducteurs assis avec ballonMedicine-ball · Poids du corps · Cuisses
- DébutantSerrage des adducteurs avec ballon sur le dosMedicine-ball · Cuisses
- DébutantSit-up au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireSit-up avec lancer de medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireSlam au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireSlam au-dessus de la tête à demi-genou au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantSlam en fente au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireSlam rotatif au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireSlam à un bras au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireSquat bras tendus au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat vers passe de poitrine au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux · Quadriceps
- IntermédiaireV-up au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux