تمارين عضلة الرأس الإنسي للعضلة ثلاثية الرؤوس
الرأس الإنسي للعضلة ثلاثية الرؤوس: 200+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متوسطبنش برس مائل لأسفل ببار حديدبار حديدي · مقعد التمرين · الصدر
- متقدمبولوفر PJRبار حديدي · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطبيربيوزن الجسم · الصدر · العضلة رباعية الرؤوس
- متقدمتجديف رينيغيد إلى ضغط بالدمبلدمبل · الظهر · الكتف
- مبتدئتجعيد بالدمبل إلى ضغط فوق الرأسدمبل · العضلة ذات الرأسين · الكتف
- متقدمتدرج تمرين ضغط بذراع واحدةوزن الجسم · الصدر · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئتدليك الترايسبس بالفوم رولأسطوانة فوم · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد الترايسبس المتدحرجدمبل · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئتمديد الترايسبس بالجهازجهاز · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد الترايسبس بالدمبل عبر الجسمدمبل · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد الترايسبس بالدمبل مائل لأسفلدمبل · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد الترايسبس بالدمبل مستلقيًادمبل · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد الترايسبس بالكابل فوق الرأسكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد الترايسبس بالكابل فوق الرأس جاثيًاكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئتمديد الترايسبس بالكابل مستلقيًاكابلات · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد الترايسبس باللاندماينبار حديدي · لاند ماين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد الترايسبس بدمبل فوق الرأس بذراعيندمبل · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس بالدمبل فوق الرأس بذراع واحدةدمبل · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس بالدمبل مائلدمبل · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس بالكابل على مقعد مائلكابلات · مقعد التمرين · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس عبر الجسم بالكابلكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس فوق الرأس بالكابل بذراع واحدةكابلات · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس فوق الرأس بالكيتلبلكرات حديدية · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطتمديد ترايسبس فوق الرأس ببار EZبار حديدي · العضلة ثلاثية الرؤوس