Triceps brachial, chef médial : exercices
Triceps brachial, chef médial : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéDips aux anneaux en déficitAnneaux · Pectoraux · Triceps
- AvancéDips bulgares aux anneauxAnneaux · Pectoraux · Triceps
- AvancéDips coréensBarre de traction · Pectoraux · Triceps
- AvancéDips en L-sit aux parallettesParallettes · Abdominaux · Triceps
- AvancéDips lestésBarres parallèles · Disque · Pectoraux
- AvancéDips pectorauxBarres parallèles · Pectoraux
- AvancéDips pliométriquesBarres parallèles · Pectoraux · Triceps
- DébutantDips sur bancBanc · Triceps
- IntermédiaireDips triceps aux barres parallèlesBarres parallèles · Triceps
- DébutantDips triceps à la machineMachine · Triceps
- IntermédiaireDips à la barre droiteBarre de traction · Pectoraux · Triceps
- IntermédiaireDéveloppé ArnoldBanc · Haltère · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé alterné aux kettlebells (see-saw)Kettlebells · Triceps · Épaules
- AvancéDéveloppé au kettlebell à l'envers (bottoms-up)Kettlebells · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé au solBarre · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé au sol aux haltèresHaltère · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé au-dessus de la tête à genoux redresséBarre · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé aux haltères sur banc platBanc · Haltère · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé bas-haut debout à la pouliePoulies · Pectoraux
- DébutantDéveloppé convergent à la machineMachine · Pectoraux
- AvancéDéveloppé couché (effort dynamique)Banc · Barre · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé couché 1,5 répétitionBanc · Barre · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé couché aux haltères en alternanceBanc · Haltère · Pectoraux
- DébutantDéveloppé couché aux haltères prise neutreBanc · Haltère · Pectoraux