Übungen für Rücken
Rücken: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenBrustgestütztes T-Bar-RudernHantelscheibe · Maschine · Latissimus
- AnfängerBrustwirbel-Open-BookKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerBrustwirbelrotationKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerBrustwirbelstreckung mit der ErdnussrolleMassageball · Rücken
- AnfängerBrustwirbelsäulen-CARsKörpergewicht · Rücken
- AnfängerBrustwirbelsäulen-Öffner mit WiderstandsbandWiderstandsband · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenDoppelbeinkickKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenEinarmige KamelhaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenEinarmiges Drücken-Ziehen am KabelzugKabelzug · Brust · Rücken
- FortgeschrittenEinarmiges LatziehenKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenEinarmiges Latziehen im HalbknienKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenEinarmiges Latziehen mit gestreckten Armen am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerEinarmiges Rudern am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenEinarmiges Rudern am TRXTRX · Latissimus · Rücken
- AnfängerEinarmiges Rudern an der MaschineMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerEinarmiges Rudern auf der Bank am KabelzugBank · Kabelzug · Latissimus
- FortgeschrittenEinarmiges Rudern mit KettlebellBank · Kettlebells · Latissimus
- AnfängerEinarmiges Rudern mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Latissimus
- AnfängerEinarmiges Rudern mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenEinbeinige BrückenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- ProfiEinbeinige KönigstaubeKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenEinbeiniger KickKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenEinbeiniger heraufschauender HundKörpergewicht · Brust · Rücken
- ProfiEinbeiniges RadKörpergewicht · Gesäß · Rücken