تمرینهای پشت
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای پشت — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- پیشرفتهبارفیکس دست بازبارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطبارفیکس دست باز با کمکدستگاه · زیربغل · پشت
- متوسطبارفیکس دست جمعبارفیکس · زیربغل · پشت
- پیشرفتهبارفیکس دست جمع تا جناغبارفیکس · زیربغل · پشت
- پیشرفتهبارفیکس دور دنیابارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطبارفیکس سینه به میلهبارفیکس · زیربغل · پشت
- پیشرفتهبارفیکس کماندوییبارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطبارفیکس کیپینگبارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطبارفیکس گریپ خنثیبارفیکس · زیربغل · پشت
- مبتدیباز کردن سینه پیلاتس ایستادهکش · سرشانه · پشت
- مبتدیبالا بردن T دمردمبل · نیمکت · سرشانه
- متوسطبالا بردن W دمردمبل · نیمکت · سرشانه
- مبتدیبالا بردن سر دمر با جمع چانهوزن بدن · پشت · گردن
- پیشرفتهبالا بردن فرانت لوربارفیکس · شکم · پشت
- مبتدیبرد داگوزن بدن · شکم · پشت
- متوسطتاب بدن قوسیوزن بدن · باسن · پشت
- مبتدیتفنگ ماساژ بالای پشتتفنگ ماساژ · ذوزنقه · پشت
- مبتدیجریان سگ سرازیر به کبراوزن بدن · همسترینگ · پشت
- متوسطجفرسون کرل با هالترجعبه · هالتر · همسترینگ
- متوسطجیکوبز لدردستگاه · پشت · چهارسر ران
- پیشرفتهحالت آذرخش کوچکوزن بدن · پشت · چهارسر ران
- مبتدیحالت اسفینکسوزن بدن · پشت
- مبتدیحالت تولهسگ کشیدهوزن بدن · زیربغل · پشت
- مبتدیحالت سوپرمنوزن بدن · باسن · پشت