Exercices : Avant-bras
Avant-bras : 90+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- AvancéRetournement d'une main à l'autre au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules
- AvancéRetournement à un bras au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules
- DébutantRouleau de massage : biceps et avant-brasRouleau de massage · Avant-bras · Biceps
- IntermédiaireRouleau de poignetsDisque · Rouleau à poignets · Avant-bras
- IntermédiaireRouleau de poignets inverséDisque · Rouleau à poignets · Avant-bras
- AvancéSoulevé de disque par le moyeuDisque · Avant-bras
- IntermédiaireSoulevé de pinch block à deux mainsDisque · Avant-bras
- DébutantSuspension passive (dead hang)Barre de traction · Avant-bras
- IntermédiaireSuspension passive avec prise épaisseBarre de traction · Avant-bras
- AvancéSuspension passive lestéeBarre de traction · Disque · Avant-bras
- IntermédiaireSuspension passive à un brasBarre de traction · Avant-bras · Grands dorsaux
- AvancéSuspension à la servietteBarre de traction · Avant-bras
- IntermédiaireTraction à la servietteBarre de traction · Avant-bras · Grands dorsaux
- IntermédiaireVagues à la corde ondulatoireCorde · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireÉlévation en levier à l'haltèreHaltère · Avant-bras
- DébutantÉtirement de l'avant-bras au mur, doigts vers le basPoids du corps · Avant-bras
- DébutantÉtirement des extenseurs de l'avant-bras deboutPoids du corps · Avant-bras
- DébutantÉtirement des extenseurs de l'avant-bras à genouxPoids du corps · Avant-bras
- DébutantÉtirement des fléchisseurs et extenseurs du poignetPoids du corps · Avant-bras
- DébutantÉtirement des poignets en prière inverséePoids du corps · Avant-bras
- DébutantÉtirement des supinateurs et pronateurs de l'avant-brasPoids du corps · Avant-bras
- DébutantÉtirement du pouce et de la mainPoids du corps · Avant-bras
- DébutantÉtirement en déviation cubitale du poignetPoids du corps · Avant-bras
- DébutantÉtirement en déviation radiale du poignetPoids du corps · Avant-bras