Übungen mit Bank
Bank: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenBulgarische Split-Kniebeuge, isometrisch gehaltenBank · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiCalifornia PressBank · Langhantel · Trizeps
- ProfiCopenhagen PlankBank · Oberschenkel
- ProfiCopenhagen Plank mit HüftsenkenBank · Bauch · Oberschenkel
- FortgeschrittenCopenhagen Plank mit kurzem HebelBank · Bauch · Oberschenkel
- ProfiCopenhagen-AdduktionBank · Oberschenkel
- ProfiCopenhagen-Heben mit langem HebelBank · Oberschenkel
- FortgeschrittenCurl im Liegen mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Bizeps
- FortgeschrittenDonkey-Wadenheben mit ZusatzgewichtBank · Box · Hantelscheibe
- ProfiDrachenfahne (Dragon Flag)Bank · Bauch
- FortgeschrittenEinarmiger Pullover mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Brust
- FortgeschrittenEinarmiger Scott-CurlBank · Kurzhantel · Bizeps
- FortgeschrittenEinarmiges Bankdrücken mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Brust
- AnfängerEinarmiges Rudern auf der Bank am KabelzugBank · Kabelzug · Latissimus
- FortgeschrittenEinarmiges Rudern mit KettlebellBank · Kettlebells · Latissimus
- AnfängerEinarmiges Rudern mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Latissimus
- FortgeschrittenEinarmiges Schrägbankdrücken mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Brust
- ProfiEinbeinige DrachenfahneBank · Bauch
- FortgeschrittenEinbeiniger Hip ThrustBank · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEnges BankdrückenBank · Langhantel · Trizeps
- FortgeschrittenEnges Drücken an der MultipresseBank · Multipresse · Trizeps
- AnfängerFinger-Curl mit LanghantelBank · Langhantel · Unterarme
- FortgeschrittenFliegende am Kabelzug auf der FlachbankBank · Kabelzug · Brust
- FortgeschrittenFliegende mit Kurzhanteln auf der FlachbankBank · Kurzhantel · Brust