Übungen mit Bank
Bank: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- ProfiKroc-RudernBank · Kurzhantel · Latissimus
- AnfängerKurzhantel-Bankdrücken im NeutralgriffBank · Kurzhantel · Brust
- FortgeschrittenKurzhanteldrücken auf der FlachbankBank · Kurzhantel · Brust
- AnfängerL-Heben in BauchlageBank · Schulter
- ProfiLarsen PressBank · Langhantel · Brust
- AnfängerLatissimus-Dehnung an der BankBank · Latissimus
- FortgeschrittenNackenbeugung mit ZusatzgewichtBank · Hantelscheibe · Nacken
- FortgeschrittenNackengeschirr in vier RichtungenBank · Hantelscheibe · Nackengeschirr
- FortgeschrittenNackenstreckung mit ZusatzgewichtBank · Hantelscheibe · Nacken
- FortgeschrittenNegativ-Bankdrücken mit LanghantelBank · Langhantel · Brust
- FortgeschrittenNegativ-Drücken am KabelzugBank · Kabelzug · Brust
- AnfängerNegativ-Drücken an der MultipresseBank · Multipresse · Brust
- FortgeschrittenNegativ-Drücken mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Brust
- FortgeschrittenNegativ-Fliegende am KabelzugBank · Kabelzug · Brust
- FortgeschrittenNegativ-Fliegende mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Brust
- FortgeschrittenNegativ-Reverse-CrunchBank · Bauch
- FortgeschrittenNegativ-Sit-upBank · Bauch
- FortgeschrittenNegativ-Sit-up mit ZusatzgewichtBank · Hantelscheibe · Bauch
- FortgeschrittenNegativ-Skull-CrusherBank · Langhantel · Trizeps
- FortgeschrittenNegativ-Trizepsstrecken mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Trizeps
- FortgeschrittenNegative DrachenfahneBank · Bauch
- ProfiPJR-PulloverBank · Langhantel · Trizeps
- FortgeschrittenPNF-Latissimus-DehnungBank · Latissimus
- FortgeschrittenPowell-HebenBank · Kurzhantel · Schulter