Exercices : Haltère
Haltère : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiaireDéveloppé à un bras à l'haltère à demi-genouHaltère · Épaules
- DébutantDéveloppé épaules assis aux haltèresBanc · Haltère · Épaules
- DébutantDéveloppé épaules aux haltères prise neutreHaltère · Épaules
- DébutantDéveloppé épaules aux haltères, pulséHaltère · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé épaules debout aux haltèresHaltère · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé épaules à un bras à l'haltèreHaltère · Épaules
- DébutantDéviation cubitale à l'haltèreHaltère · Avant-bras
- DébutantDéviation radiale à l'haltèreHaltère · Avant-bras
- DébutantExtension des mollets debout aux haltèresHaltère · Mollets
- IntermédiaireExtension des mollets en maintien du fermierBox · Haltère · Mollets
- DébutantExtension des mollets genou fléchi (haltère)Box · Haltère · Mollets
- DébutantExtension des mollets sur une jambe à l'haltèreBox · Haltère · Mollets
- IntermédiaireExtension des mollets à l'haltère en déficitBox · Haltère · Mollets
- DébutantExtension des poignets assis à l'haltèreHaltère · Avant-bras
- IntermédiaireExtension des triceps allongé aux haltèresBanc · Haltère · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps au-dessus de la tête à deux mains à l'haltèreHaltère · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps au-dessus de la tête à un bras à l'haltèreHaltère · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps croisée à l'haltèreBanc · Haltère · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps déclinée aux haltèresBanc · Haltère · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps en roulementBanc · Haltère · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps inclinée aux haltèresBanc · Haltère · Triceps
- DébutantFente arrièreHaltère · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière avec développé épaules aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireFente arrière en déficitBox · Haltère · Fessiers