تمرینهای دستگاه
100+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای دستگاه — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدینگهداشتن ایزومتریک پشت پا خوابیدهدستگاه · همسترینگ
- متوسطهایپراکستنشن معکوسدستگاه · باسن · همسترینگ
- متوسطهرم روئینگدستگاه · پشت · چهارسر ران
- متوسطهک اسکاتدستگاه · چهارسر ران
- مبتدیهیپ تراست دستگاهدستگاه · باسن · همسترینگ
- متوسطورساکلایمبردستگاه · پشت · چهارسر ران
- مبتدیپارالل پشت بازو دستگاهدستگاه · پشت بازو
- مبتدیپرس بالاسینه دستگاهدستگاه · سینه
- متوسطپرس بالاسینه دستگاه ایزو-لترالدستگاه · سینه
- متوسطپرس دستگاه تکدستدستگاه · سینه
- مبتدیپرس دستگاه همگرادستگاه · سینه
- مبتدیپرس زیرسینه دستگاهدستگاه · سینه
- مبتدیپرس سرشانه دستگاهدستگاه · سرشانه
- مبتدیپرس سرشانه دستگاه ایزو-لترالدستگاه · سرشانه
- مبتدیپرس سرشانه دستگاه همگرادستگاه · سرشانه
- مبتدیپرس سینه دستگاهدستگاه · سینه
- متوسطپرس سینه دستگاه ایزو-لترالدستگاه · صفحه وزنه · سینه
- مبتدیپرس سینه دستگاه با گریپ معکوسدستگاه · سینه
- مبتدیپرس سینه دستگاه واگرادستگاه · سینه
- مبتدیپرس پادستگاه · چهارسر ران
- متوسطپرس پا با پاهای نزدیکدستگاه · چهارسر ران
- متوسطپرس پا با پای بازدستگاه · ران · چهارسر ران
- مبتدیپرس پا تکپادستگاه · باسن · چهارسر ران
- مبتدیپشت بازو دستگاهدستگاه · پشت بازو