تمارين جهاز
جهاز: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطسكوات هاك عكسيجهاز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- مبتدئضغط أكتاف بجهاز متقارب المسارجهاز · الكتف
- مبتدئضغط الأرجل بساق واحدةجهاز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- مبتدئضغط الساقجهاز · العضلة رباعية الرؤوس
- متوسطضغط الساق بوقفة واسعةجهاز · العضلة رباعية الرؤوس · الفخذان
- متوسطضغط الساقين بوقفة ضيقةجهاز · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئضغط الصدر بالجهازجهاز · الصدر
- مبتدئضغط الصدر بالجهاز بقبضة عكسيةجهاز · الصدر
- مبتدئضغط الصدر بجهاز متباعد الذراعينجهاز · الصدر
- مبتدئضغط الكتف بالجهازجهاز · الكتف
- متوسطضغط بالجهاز المائل أحادي الجانبجهاز · الصدر
- مبتدئضغط بالجهاز مائلجهاز · الصدر
- مبتدئضغط بالجهاز مائل لأسفلجهاز · الصدر
- مبتدئضغط بجهاز متقارب المسارجهاز · الصدر
- متوسطضغط صدر بالجهاز أحادي الجانبأقراص الأوزان · جهاز · الصدر
- متوسطضغط على الجهاز بذراع واحدةجهاز · الصدر
- مبتدئضغط كتف بالجهاز أحادي الجانبجهاز · الكتف
- متوسطعدو سريع على دراجة السبينينغجهاز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطعدو على الدراجة الهوائيةجهاز · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متقدمعدو على جهاز التزلججهاز · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ثلاثية الرؤوس
- مبتدئعقلة بقبضة عكسية بمساعدةجهاز · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- مبتدئعقلة بقبضة محايدة بمساعدةجهاز · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- متوسطعقلة بقبضة واسعة بمساعدةجهاز · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئعقلة بمساعدةجهاز · الظهر · العضلة الظهرية العريضة