Übungen für Hinterer Deltamuskel
Hinterer Deltamuskel: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenSleeper-DehnungKörpergewicht · Schulter
- AnfängerSphinxhaltungKörpergewicht · Rücken
- FortgeschrittenSpiderman-Ausfallschritt mit RotationKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerStehende Pilates-BrustöffnungWiderstandsband · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenStehender Reverse Crossover am KabelzugKabelzug · Schulter
- FortgeschrittenStehendes Rudern im Weitgriff am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerStehendes beidarmiges Rudern am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
- ProfiSternum-Klimmzug im UntergriffKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenSumo-Hochziehen mit KurzhantelKurzhantel · Gesäß · Trapez
- AnfängerSuperman-HaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenT-Bar-RudernHantelscheibe · Landmine · Langhantel
- FortgeschrittenT-Bar-Rudern im WeitgriffHantelscheibe · Langhantel · Rücken
- AnfängerT-Heben in BauchlageBank · Kurzhantel · Rücken
- AnfängerTiefes Rudern pulsierend mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- AnfängerTorpfosten-Pulsieren mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- AnfängerTrizeps-Kickback am KabelzugKabelzug · Trizeps
- AnfängerTrizeps-Kickback mit KurzhantelKurzhantel · Trizeps
- AnfängerTrizeps-Kickback mit WiderstandsbandWiderstandsband · Trizeps
- AnfängerTrizeps-Rückdrücken mit Kurzhanteln, pulsierendKurzhantel · Trizeps
- FortgeschrittenUmgekehrte PlankeKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerUmgekehrtes TischdrückenKörpergewicht · Gesäß · Trizeps
- ProfiUmsetz-HochziehenLanghantel · Gesäß · Trapez
- AnfängerUnterstützter Klimmzug im NeutralgriffMaschine · Bizeps · Latissimus
- FortgeschrittenUnterstützter Klimmzug im weiten GriffMaschine · Latissimus · Rücken