Infra-épineux : exercices
Infra-épineux : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéRowing à la barre prise d'arrachéBarre · Dos · Trapèzes
- IntermédiaireRowing à la barre prise largeBarre · Dos · Trapèzes
- IntermédiaireRowing à la barre à plat ventre sur banc inclinéBanc · Barre · Dos
- DébutantRowing à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing à la machine prise inverséeMachine · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing à un bras au TRXTRX · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing à un bras au kettlebellBanc · Kettlebells · Dos
- DébutantRowing à un bras sur banc à la poulieBanc · Poulies · Dos
- DébutantRowing à un bras à l'haltèreBanc · Haltère · Dos
- DébutantRowing à un bras à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing à un bras à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRétraction scapulaire, maintien isométriquePoulies · Élastique · Dos
- IntermédiaireShrug KelsoBanc · Haltère · Trapèzes
- IntermédiaireStabilisation rythmique avec élastiqueÉlastique · Épaules
- IntermédiaireSuspension allemande (german hang)Barre de traction · Grands dorsaux · Épaules
- IntermédiaireTirage haut à la poulieCorde · Poulies · Trapèzes
- AvancéTirage vertical GirondaPoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical avec élastiqueÉlastique · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTirage vertical derrière la nuquePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical en supinationPoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical iso-latéral à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical poignée en VPoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical prise d'arrachéPoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical prise largePoulies · Dos · Grands dorsaux