Droit fémoral : exercices
Droit fémoral : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireSaut de haie latéralMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut de haie suivi d'un sprintMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut de haie sur une jambeMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut de la position à genoux à deboutPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut de ligne avant-arrière sur une jambePoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireSaut de ligne latéral sur une jambePoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireSaut du patineurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut en ciseauxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en contrebasBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en contrebas suivi d'un saut en longueurBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en contrebas suivi d'un saut sur boxBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en contrebas sur une jambeBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut en longueur arrièrePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSaut en longueur sans élanPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en longueur sur une jambePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSaut en étoilePoids du corps · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSaut groupéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut latéral sur boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut par-dessus la boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut pogo sur une jambePoids du corps · Mollets
- IntermédiaireSaut sautillé puissantPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut sur boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut sur box depuis la position assiseBanc · Box · Fessiers
- AvancéSaut sur box sur une jambeBox · Fessiers · Quadriceps