Soléaire et gastrocnémien : exercices
Soléaire et gastrocnémien : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéPistol squatPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPistolet de massage : molletsPistolet de massage · Mollets
- IntermédiairePlanche inverséePoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture de l'aiglePoids du corps · Fessiers · Épaules
- DébutantPosture de l'arbrePoids du corps · Fessiers · Mollets
- DébutantPosture de la chaisePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePosture de la chaise en torsionPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantPosture de la déessePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPosture de la guirlandePoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiairePosture de la guirlande en torsionPoids du corps · Cuisses · Dos
- AvancéPosture du danseurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePosture du dauphinPoids du corps · Ischio-jambiers · Épaules
- AvancéPosture du nœud coulantPoids du corps · Dos · Fessiers
- DébutantPosture du palmierPoids du corps · Mollets
- AvancéPosture main au gros orteil deboutPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéPosture sur la pointe des piedsPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- DébutantPoussée d'accélération contre le murPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePoussée de traîneauTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPulsation en demi-plié (première position)Poids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPulsation en grand plié (seconde position)Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPulsation en relevé en dehorsPoids du corps · Mollets
- IntermédiairePulsation plié-relevé (seconde position)Poids du corps · Mollets · Quadriceps
- DébutantRelâchement du pied à la balle de crosseBalle de massage · Mollets
- DébutantRotation sur planche d'équilibrePlanche d'équilibre · Abdominaux · Mollets