تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیCARs آرنجوزن بدن · جلو بازو · پشت بازو
- مبتدیCARs انگشت پاوزن بدن · ساق پا
- مبتدیCARs توراسیکوزن بدن · پشت
- متوسطCARs ران ایستادهوزن بدن · باسن · ران
- متوسطCARs ستون فقرات سگمنتالوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیCARs سرینی میانیوزن بدن · باسن
- مبتدیCARs شانهوزن بدن · سرشانه
- متوسطCARs شانه با دست خموزن بدن · سرشانه
- مبتدیCARs لگن خوابیدهوزن بدن · باسن
- مبتدیCARs لگن چهاردستوپاوزن بدن · باسن
- مبتدیCARs مچ دستوزن بدن · ساعد
- متوسطCARs مچ پا ایستاده با تحمل وزنوزن بدن · ساق پا
- مبتدیCARs کتفوزن بدن · ذوزنقه · سرشانه
- مبتدیCARs گردنوزن بدن · گردن
- متوسطآزادسازی با توپ اسکالن و SCMتوپ ماساژ · وزن بدن · گردن
- پیشرفتهآسیاب بادی تعادلیوزن بدن · باسن · همسترینگ
- مبتدیآسیاب بادی توراسیکوزن بدن · سینه · شکم
- مبتدیآمادهسازی کلهایستای بستهوزن بدن · سرشانه · گردن
- متوسطآمادگی کبوتر شاه تکپاوزن بدن · پشت · چهارسر ران
- پیشرفتهآندرسوییچوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطاستارت دوی سرعت سه نقطهوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیاسترایدزوزن بدن · همسترینگ · چهارسر ران
- مبتدیاسلاید دفاعیوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیاسلاید دیواروزن بدن · ذوزنقه · سرشانه