تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیغلت سگمنتالوزن بدن · شکم
- متوسطغلت شمعیوزن بدن · شکم
- مبتدیغلت ضربدریوزن بدن · شکم
- مبتدیغلت مثل توپوزن بدن · شکم
- مبتدیفالاوت با زانوی خموزن بدن · شکم
- مبتدیفایر هیدرنتوزن بدن · کش · باسن
- مبتدیفراگ پامپوزن بدن · باسن
- متوسطفراگروزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیفشردن توپ ادکتور نشستهتوپ طبی · وزن بدن · ران
- مبتدیفلاتر کیکوزن بدن · شکم
- متوسطفلوی CAR سراسریوزن بدن · پشت
- مبتدیفلکشن گردن با مقاومت دستیوزن بدن · گردن
- متوسطفیگر ۴ در حال راه رفتنوزن بدن · باسن · همسترینگ
- مبتدیقو پیلاتسوزن بدن · پشت
- متوسطلانج اسپایدرمن با چرخشوزن بدن · باسن · ران
- مبتدیلانج به عقب با دراز کردن دستوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطلانج جانبیدمبل · وزن بدن · باسن
- متوسطلانج ساعتیوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطلانج عبوریوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطلانج معکوس با چرخش سینهایوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- مبتدیلانج هلالیوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطلانج هلالی با خم پهلووزن بدن · شکم · چهارسر ران
- متوسطلانج هلالی چرخیدهوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- مبتدیلانج پایینوزن بدن · چهارسر ران