تمرین‌های عضلهٔ مایل خارجی شکم
800+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای مایل خارجی شکم — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- مبتدیCARs توراسیکوزن بدن · پشت
- متوسطCARs ستون فقرات سگمنتالوزن بدن · شکم · پشت
- متوسطCARs لگن چهار دست و پا با کشکش · باسن
- پیشرفتهآرم بار کتل‌بلکتل‌بل · سرشانه
- متوسطآسیاب بادی با دمبلدمبل · سرشانه · شکم
- پیشرفتهآسیاب بادی تعادلیوزن بدن · باسن · همسترینگ
- مبتدیآسیاب بادی توراسیکوزن بدن · سینه · شکم
- پیشرفتهآسیاب بادی کتل‌بلکتل‌بل · سرشانه · شکم
- متوسطآنتی‌اکستنشن سیم‌کش زانوزدهسیم‌کش · شکم
- متوسطآنتی‌روتیشن زانوزده لندماینلندماین · هالتر · شکم
- پیشرفتهآندرسوییچوزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهآیس کریم میکربارفیکس · زیربغل · شکم
- پیشرفتهاداکشن کپنهاگنیمکت · ران
- متوسطاستارت دونده سرعتی TRXTRX · باسن · چهارسر ران
- متوسطاستارت دوی سرعت سه نقطهوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیاسلالوم روی نردبانوسایل چابکی · ساق پا · چهارسر ران
- مبتدیاسلاید دفاعیوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیاسلم اسپلیت با مدیسن بالتوپ طبی · زیربغل · شکم
- متوسطاسلم با مدیسن بالتوپ طبی · زیربغل · شکم
- متوسطاسلم بالای سر نیمه‌زانوزده با مدیسن بالتوپ طبی · زیربغل · شکم
- متوسطاسلم تک‌دست با مدیسن بالتوپ طبی · زیربغل · شکم
- مبتدیاسلم زانوزده طناب بتلطناب · زیربغل · شکم
- متوسطاسلم پهلو طناب بتلطناب · سرشانه · شکم
- متوسطاسلم چرخشی با مدیسن بالتوپ طبی · زیربغل · شکم