تمرین‌های عضلهٔ دلتوئید خلفی
300+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای دلتوئید خلفی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- مبتدیCARs شانهوزن بدن · سرشانه
- متوسطCARs شانه با دست خموزن بدن · سرشانه
- متوسطCARs شانه با کشکش · سرشانه
- پیشرفتهآرم بار کتل‌بلکتل‌بل · سرشانه
- پیشرفتهآرم بار کتل‌بل وارونهکتل‌بل · سرشانه
- مبتدیآسیاب بادی توراسیکوزن بدن · سینه · شکم
- متوسطآویزان ماندن با آرنج خم در ۹۰ درجهبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- متوسطآپرایت رو دست بازهالتر · ذوزنقه · سرشانه
- مبتدیاسلاید کتف روی دیواروزن بدن · ذوزنقه · سرشانه
- متوسطاسلم با مدیسن بالتوپ طبی · زیربغل · شکم
- متوسطاسلم تک‌دست با مدیسن بالتوپ طبی · زیربغل · شکم
- متوسطاسلم پهلو طناب بتلطناب · سرشانه · شکم
- پیشرفتهاسنچ هنگ با دمبلدمبل · باسن · سرشانه
- پیشرفتهاسپرینت اسکی ارگدستگاه · زیربغل · پشت بازو
- متوسطاسپرینت ایربایکدستگاه · باسن · چهارسر ران
- پیشرفتهاسپرینت روئینگدستگاه · پشت · چهارسر ران
- متوسطاسپید بگکیسه بوکس · سرشانه
- متوسطاسکات تا های پول سیم‌کشسیم‌کش · سرشانه · چهارسر ران
- متوسطاسکی ارگدستگاه · زیربغل · شکم
- متوسطاسکین د کتحلقه · سرشانه · پشت
- متوسطاسکین د کت جمعبارفیکس · زیربغل · شکم
- متوسطاسکیپ Aوزن بدن · ساق پا · چهارسر ران
- مبتدیاوپن بوک توراسیکوزن بدن · شکم · پشت
- متوسطایربایکدستگاه · سرشانه · چهارسر ران