تمرین‌های عضلهٔ تحت خاری
100+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای تحت خاری — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- مبتدیCARs شانهوزن بدن · سرشانه
- متوسطCARs شانه با دست خموزن بدن · سرشانه
- متوسطCARs شانه با کشکش · سرشانه
- پیشرفتهآرم بار کتل‌بلکتل‌بل · سرشانه
- پیشرفتهآرم بار کتل‌بل وارونهکتل‌بل · سرشانه
- مبتدیآزادسازی با توپ ترزتوپ ماساژ · سرشانه · پشت
- متوسطآزادسازی با توپ ساب‌اسکاپولاریستوپ ماساژ · زیربغل · پشت
- متوسطآپرایت رو دست بازهالتر · ذوزنقه · سرشانه
- مبتدیاسلاید دیواروزن بدن · ذوزنقه · سرشانه
- مبتدیاسلاید کتف روی دیواروزن بدن · ذوزنقه · سرشانه
- متوسطایستادن روی ساعد کنار دیواروزن بدن · سرشانه
- پیشرفتهبارفیکسبارفیکس · زیربغل · پشت
- پیشرفتهبارفیکس آرچربارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطبارفیکس با حولهبارفیکس · زیربغل · ساعد
- پیشرفتهبارفیکس با وزنهبارفیکس · صفحه وزنه · زیربغل
- مبتدیبارفیکس با کمکدستگاه · زیربغل · پشت
- مبتدیبارفیکس با کمک کشکش · زیربغل · پشت
- متوسطبارفیکس با گریپ فالسحلقه · جلو بازو · زیربغل
- پیشرفتهبارفیکس تک‌دست با کمک کشبارفیکس · کش · جلو بازو
- پیشرفتهبارفیکس دست بازبارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطبارفیکس دست باز با کمکدستگاه · زیربغل · پشت
- متوسطبارفیکس دست جمعبارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطبارفیکس دست جمع با وزنهصفحه وزنه · جلو بازو · زیربغل
- مبتدیبارفیکس دست جمع با کمکدستگاه · جلو بازو · زیربغل