تمرین‌های عضلهٔ پشتی بزرگ
300+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای پشتی بزرگ — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- پیشرفتهرول‌اوت چرخ شکم ایستادهغلتک شکم · شکم
- متوسطرول‌اوت چرخ شکم ایستاده با کمک دیوارغلتک شکم · شکم
- متوسطرول‌اوت چرخ شکم با کشغلتک شکم · کش · شکم
- پیشرفتهرول‌اوت چرخ شکم تک‌دستغلتک شکم · شکم
- مبتدیرول‌اوت چرخ شکم شیب‌دارغلتک شکم · شکم
- متوسطرک پولهالتر · پشت
- متوسطرک پول بالای زانوهالتر · باسن · پشت
- پیشرفتهرک پول زیر زانوهالتر · باسن · پشت
- مبتدیریلیز پشتی بزرگ با توپ ماساژتوپ ماساژ · زیربغل
- متوسطزانو به آرنجبارفیکس · شکم
- متوسطزیربغل TRXTRX · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل با سورتمهسِلِد · طناب · جلو بازو
- متوسطزیربغل بالا TRXTRX · سرشانه · پشت
- متوسطزیربغل بت‌وینگدمبل · نیمکت · زیربغل
- متوسطزیربغل برد داگ با کشکش · شکم · پشت
- مبتدیزیربغل تکیه سینه با دستگاه صفحه‌ایدستگاه · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل تک‌دست TRXTRX · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل تک‌دست با کشکش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل تی‌بارصفحه وزنه · لندماین · هالتر
- متوسطزیربغل تی‌بار با تکیه سینهدستگاه · صفحه وزنه · زیربغل
- متوسطزیربغل تی‌بار دست بازصفحه وزنه · هالتر · ذوزنقه
- متوسطزیربغل خم با دستگاه اسمیتاسمیت ماشین · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل خم با دو دمبلدمبل · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل خم با کشکش · زیربغل · پشت