Grand dorsal : exercices
Grand dorsal : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireRack pullBarre · Dos
- IntermédiaireRack pull au-dessus du genouBarre · Dos · Fessiers
- AvancéRack pull sous le genouBarre · Dos · Fessiers
- IntermédiaireRameurMachine · Dos · Quadriceps
- AvancéRelevé de jambes latéral en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireRelevé groupé aux anneauxAnneaux · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéRelevé turcKettlebells · Abdominaux · Épaules
- DébutantRelâchement des grands dorsaux à la balle de massageBalle de massage · Grands dorsaux
- DébutantRelâchement à la balle grand rondBalle de massage · Dos · Épaules
- IntermédiaireRelâchement à la balle sous-scapulaireBalle de massage · Dos · Grands dorsaux
- AvancéRenegade rowHaltère · Abdominaux · Dos
- AvancéRenegade row aux kettlebellsKettlebells · Abdominaux · Dos
- AvancéRenegade row avec développé aux haltèresHaltère · Dos · Épaules
- AvancéRollout à la barreBarre · Abdominaux
- IntermédiaireRotation interne en sleeper avec élastiqueÉlastique · Grands dorsaux · Épaules
- IntermédiaireRotation interne à 90 degrés avec élastiqueÉlastique · Grands dorsaux · Épaules
- DébutantRotation interne à la pouliePoulies · Épaules
- DébutantRouleau de massage : dentelé et côtesRouleau de massage · Dos · Trapèzes
- DébutantRouleau de massage : grands dorsauxRouleau de massage · Grands dorsaux
- AvancéRoulé aux anneauxAnneaux · TRX · Abdominaux
- IntermédiaireRoulé excentrique à la roue abdominaleRoue abdominale · Abdominaux
- DébutantRoulé incliné à la roue abdominaleRoue abdominale · Abdominaux
- IntermédiaireRoulé sur ballon suisseBallon suisse · Abdominaux
- AvancéRoulé à la barre deboutBarre · Abdominaux