تمرین‌های عضلهٔ سینه‌ای بزرگ (جناغی-دنده‌ای)
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای سینه‌ای بزرگ (جناغی-دنده‌ای) — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- متوسطبرپی با پرش طولوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطبرپی بارفیکسبارفیکس · زیربغل · چهارسر ران
- متوسطبرپی روی BOSUبوسوبال · سینه · چهارسر ران
- پیشرفتهبرپی زیربغل رنگیددمبل · زیربغل · سینه
- پیشرفتهبرپی سینه به میلهبارفیکس · زیربغل · چهارسر ران
- متوسطبرپی کتل‌بلکتل‌بل · سینه · چهارسر ران
- متوسطبیست شولدر تپوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطترکیب وان-تو-هوکوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطتمرین انتقال ماسل‌آپبارفیکس · حلقه · جلو بازو
- متوسطتمرین ضربه آرنجوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطتمرین مشت اورهندوزن بدن · سرشانه · سینه
- مبتدیتمرین مشت هوکوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطجرمن هنگبارفیکس · زیربغل · سرشانه
- مبتدیجریان سگ سرازیر به کبراوزن بدن · همسترینگ · پشت
- متوسطجمع کردن زانو معلق TRXTRX · شکم
- پیشرفتهجهش جانبی به پاس سینه با مدیسن بالتوپ طبی · باسن · سینه
- پیشرفتهحالت اسپلیت پرندهوزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهحالت حکیم دو پاوزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهحالت حکیم پیچیدهوزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهحالت درناوزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهحالت طاووسوزن بدن · ساعد · پشت
- مبتدیحالت ماهی با تکیه‌گاهوزن بدن · سینه · شکم
- پیشرفتهحالت ملخکوزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهحالت کبوتر پرندهوزن بدن · سرشانه · شکم