تمرین‌های عضلهٔ سینه‌ای بزرگ (جناغی-دنده‌ای)
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای سینه‌ای بزرگ (جناغی-دنده‌ای) — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- پیشرفتهآرم بار کتل‌بلکتل‌بل · سرشانه
- مبتدیآزادسازی سینه با توپ لاکراستوپ ماساژ · سینه
- مبتدیآسیاب بادی توراسیکوزن بدن · سینه · شکم
- مبتدیاسلم اسپلیت با مدیسن بالتوپ طبی · زیربغل · شکم
- متوسطاسلم با مدیسن بالتوپ طبی · زیربغل · شکم
- متوسطاسلم چرخشی با مدیسن بالتوپ طبی · زیربغل · شکم
- مبتدیاسپرالوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- متوسطاسپرال به مشتوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- پیشرفتهاسپوتو پرسنیمکت · هالتر · سینه
- متوسطاسکات به پاس سینه با مدیسن بالتوپ طبی · سینه · چهارسر ران
- مبتدیاسکات تراستوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- متوسطاسکات تراست به پرش جمعوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسکین د کتحلقه · سرشانه · پشت
- پیشرفتهال‌سیت به تاک پلانچ روی پارالتپارالت · سرشانه · شکم
- مبتدیاوپن بوک توراسیکوزن بدن · شکم · پشت
- متوسطاکستنشن سینه‌ای روی زانو با کمک همراهوزن بدن · سینه · شکم
- متوسطایربایکدستگاه · سرشانه · چهارسر ران
- مبتدیاینچ‌ورموزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهبارفیکس دست جمع تا جناغبارفیکس · زیربغل · پشت
- پیشرفتهبارفیکس دور دنیابارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطبارفیکس سینه به میلهبارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطبرپیوزن بدن · سینه · چهارسر ران
- متوسطبرپی با دمبلدمبل · سینه · چهارسر ران
- پیشرفتهبرپی با پرش از روی جعبهجعبه · سینه · چهارسر ران