تمرین‌های عضلهٔ ذوزنقه‌ای بالایی
300+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای ذوزنقه‌ای بالایی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- مبتدیCARs شانهوزن بدن · سرشانه
- مبتدیCARs کتفوزن بدن · ذوزنقه · سرشانه
- مبتدیCARs گردنوزن بدن · گردن
- مبتدیآزادسازی ترپز بالا با توپ لاکراستوپ ماساژ · ذوزنقه · گردن
- مبتدیآماده‌سازی کله‌ایستای بستهوزن بدن · سرشانه · گردن
- پیشرفتهآویزان ماندن از بارفیکس با وزنهبارفیکس · صفحه وزنه · ساعد
- مبتدیآپرایت رو با دمبلدمبل · ذوزنقه · سرشانه
- مبتدیآپرایت رو با سیم‌کشسیم‌کش · ذوزنقه · سرشانه
- متوسطآپرایت رو با هالترهالتر · ذوزنقه · سرشانه
- مبتدیآپرایت رو با کتل‌بلکتل‌بل · ذوزنقه · سرشانه
- مبتدیآپرایت رو با کشکش · ذوزنقه · سرشانه
- متوسطآپرایت رو دست بازهالتر · ذوزنقه · سرشانه
- مبتدیاسلاید دیواروزن بدن · ذوزنقه · سرشانه
- مبتدیاسلاید دیوار با لیفت‌آفوزن بدن · ذوزنقه · سرشانه
- مبتدیاسلم زانوزده طناب بتلطناب · زیربغل · شکم
- پیشرفتهاسلم پرشی طناب بتلطناب · سرشانه · پشت
- متوسطاسلم پهلو طناب بتلطناب · سرشانه · شکم
- پیشرفتهاسنچ از هنگهالتر · باسن · همسترینگ
- پیشرفتهاسنچ اسکاتهالتر · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسنچ با دمبلدمبل · باسن · سرشانه
- پیشرفتهاسنچ با دو کتل‌بلکتل‌بل · باسن · سرشانه
- پیشرفتهاسنچ بالانسهالتر · سرشانه · چهارسر ران
- پیشرفتهاسنچ تک‌دست سیم‌کشسیم‌کش · ذوزنقه · سرشانه
- پیشرفتهاسنچ هنگ با دمبلدمبل · باسن · سرشانه