تمرین‌های عضلهٔ راست شکمی بالایی
400+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای راست شکمی بالایی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- مبتدیشنای کتفیوزن بدن · ذوزنقه · سینه
- پیشرفتهشنای کمانگیر روی رینگحلقه · سرشانه · سینه
- متوسطشولدر استند روی پارالتپارالت · سرشانه · شکم
- پیشرفتهضربه به شانه در هندستندوزن بدن · سرشانه · شکم
- مبتدیضربه قیچیوزن بدن · شکم
- متوسطضربه پا در حالت هالووزن بدن · شکم
- متوسطضربه پلانک با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- پیشرفتهعبور پا از میان حلقهحلقه · زیربغل · شکم
- پیشرفتهغلت به عقبوزن بدن · شکم
- متوسطغلت تا ایستادنوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- مبتدیغلت سگمنتالوزن بدن · شکم
- متوسطغلت شمعیوزن بدن · شکم
- مبتدیغلت ضربدریوزن بدن · شکم
- مبتدیغلت مثل توپوزن بدن · شکم
- متوسطفال‌اوت TRXTRX · شکم
- متوسطفرمان با صفحه وزنهصفحه وزنه · سرشانه · شکم
- مبتدیفلاتر کیک نشستهنیمکت · شکم
- پیشرفتهفلای سینه با اسلایدراسلایدر · سینه
- متوسطفلوی کلین-اسکات-پرس کتل‌بلکتل‌بل · سرشانه · چهارسر ران
- متوسطفیگر ۸ به نگه‌داشتن کتل‌بلکتل‌بل · سرشانه · شکم
- متوسطفیگر ۸ کتل‌بلکتل‌بل · باسن · شکم
- متوسطلانج فرانت رکهالتر · باسن · چهارسر ران
- متوسطلانج معکوس با چرخش سیم‌کشسیم‌کش · شکم · چهارسر ران
- مبتدیلانج پایینوزن بدن · چهارسر ران