Grand droit supérieur : exercices
Grand droit supérieur : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéPlanche groupée avancée (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- IntermédiairePlanche latérale rouléePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiairePlanche leanPoids du corps · Épaules
- AvancéPlanche écartée (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPoirierPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPoirier jambes écartéesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePoirier soutenu contre le murPoids du corps · Cou · Épaules
- IntermédiairePoirier trépiedPoids du corps · Cou · Épaules
- DébutantPompePoids du corps · Pectoraux
- AvancéPompe atomique au TRXTRX · Abdominaux · Pectoraux
- AvancéPompe aux anneauxAnneaux · TRX · Pectoraux
- AvancéPompe aux anneaux, anneaux tournés vers l'extérieurAnneaux · Pectoraux · Épaules
- IntermédiairePompe avec élastiqueÉlastique · Pectoraux
- AvancéPompe claquéePoids du corps · Pectoraux
- AvancéPompe de l'archer aux anneauxAnneaux · Pectoraux · Épaules
- IntermédiairePompe déclinéeBox · Pectoraux
- IntermédiairePompe en déficitPoids du corps · Pectoraux
- IntermédiairePompe en position creusePoids du corps · Abdominaux · Pectoraux
- AvancéPompe en suspensionTRX · Pectoraux
- AvancéPompe en équilibrePoids du corps · Triceps · Épaules
- AvancéPompe en équilibre contre le murPoids du corps · Triceps · Épaules
- AvancéPompe en équilibre contre le mur négativePoids du corps · Triceps · Épaules
- AvancéPompe en équilibre en déficitParallettes · Triceps · Épaules
- AvancéPompe en équilibre librePoids du corps · Triceps · Épaules