Exercices : Abdominaux
Abdominaux : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantChat-vache sur chaisePoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantChenille (inchworm)Poids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireChenille vers position de la bêtePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantCiseaux de jambesPoids du corps · Abdominaux
- DébutantCombinaison jab-crossPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCombinaison un-deux-crochetPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéCorbeau latéralPoids du corps · Abdominaux · Triceps
- AvancéCorbeau volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, lancer du lutteurCorde · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, serpentCorde · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, slam latéralCorde · Abdominaux · Épaules
- DébutantCorde ondulatoire, slam à genouxCorde · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireCorde ondulatoire, vagues latéralesCorde · Abdominaux · Épaules
- AvancéCoup de genou sautéPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantCoup de pied direct (teep)Poids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireCoup de pied latéral à genouxPoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireCoups au sac de frappeSac de frappe · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCriss-crossPoids du corps · Abdominaux
- DébutantCrunchPoids du corps · Abdominaux
- DébutantCrunch au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireCrunch bicyclettePoids du corps · Abdominaux
- DébutantCrunch croiséPoids du corps · Abdominaux
- DébutantCrunch de la grenouillePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireCrunch debout à la pouliePoulies · Abdominaux