Exercices : Quadriceps
Quadriceps : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiairePosture de la demi-lunePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPosture de la déessePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiairePosture de la déesse avec bras de l'aiglePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPosture de la montagnePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- AvancéPosture de la sirènePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePosture du bateauPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- AvancéPosture du danseurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPosture du hérosPoids du corps · Quadriceps
- AvancéPosture du héros allongéBrique de yoga · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiairePosture du lézardPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- AvancéPosture du roi pigeonPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPosture du roi pigeon sur une jambePoids du corps · Dos · Quadriceps
- AvancéPosture du singeBrique de yoga · Ischio-jambiers · Quadriceps
- IntermédiairePosture du templePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- AvancéPosture main au gros orteil jambe tendue sur le côtéPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- AvancéPosture sur la pointe des piedsPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- DébutantPoussée d'accélération contre le murPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePoussée de disque au solDisque · Quadriceps · Épaules
- IntermédiairePoussée de traîneauTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPoussée de traîneau en marche de l'oursTraîneau · Quadriceps · Épaules
- DébutantPresse à cuissesMachine · Quadriceps
- IntermédiairePresse à cuisses pieds serrésMachine · Quadriceps