Exercices : Quadriceps
Quadriceps : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiairePresse à cuisses pieds écartésMachine · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPresse à cuisses sur une jambeMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePréparation au roi pigeon sur une jambePoids du corps · Dos · Quadriceps
- DébutantPulsation en demi-plié (première position)Poids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPulsation en grand plié (seconde position)Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPulsation en révérencePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPulsation en tendu devantPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiairePulsation plié-relevé (seconde position)Poids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiairePush press à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiairePyramide au rameurMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireRameurMachine · Dos · Quadriceps
- AvancéRelevé depuis la position en tailleurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireRelevé depuis la shinboxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantRelevé depuis le demi-genouPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireRelâchement des fléchisseurs de hanche à la balle de massageBalle de massage · Quadriceps
- IntermédiaireRoulade vers la station deboutPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantRouleau de massage : bandelette ilio-tibialeRouleau de massage · Quadriceps
- DébutantRouleau de massage : droit fémoral et fléchisseurs de hancheRouleau de massage · Cuisses · Quadriceps
- DébutantRouleau de massage : quadricepsRouleau de massage · Quadriceps
- DébutantRucking (marche avec sac lesté)Gilet lesté · Fessiers · Quadriceps
- DébutantRéception après saut de boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut carpéPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- AvancéSaut croiséPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut de grenouillePoids du corps · Fessiers · Quadriceps