Exercices : Poids du corps
Poids du corps : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiairePompe plongeante (dive-bomber)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe pseudo-planchePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- DébutantPompe scapulairePoids du corps · Pectoraux · Trapèzes
- IntermédiairePompe sphinxPoids du corps · Triceps
- AvancéPompe supermanPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- AvancéPompe sur le bout des doigtsPoids du corps · Avant-bras · Pectoraux
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- DébutantPompe, maintien isométrique à mi-coursePoids du corps · Pectoraux · Triceps
- AvancéPont de lutteurPoids du corps · Cou
- AvancéPont de nuque avantPoids du corps · Cou
- DébutantPont fessierPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantPont fessier avec marchePoids du corps · Fessiers
- DébutantPont fessier en béquillePoids du corps · Fessiers
- DébutantPont fessier en position BPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantPont fessier sur une jambePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePont fessier sur une jambe, maintien isométriquePoids du corps · Fessiers
- DébutantPont fessier, maintien isométriquePoids du corps · Fessiers
- DébutantPont ischio-jambiers levier longPoids du corps · Ischio-jambiers
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- AvancéPosture complète de la sauterellePoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture de MarichiPoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePosture de Vishnu endormiPoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers