Oblique externe de l'abdomen : exercices
Oblique externe de l'abdomen : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéArraché en suspensionBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéArraché tombé (drop snatch)Barre · Quadriceps · Épaules
- AvancéArraché à deux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireArraché à l'haltèreHaltère · Fessiers · Épaules
- AvancéAvion de hanchePoids du corps · Fessiers
- AvancéBack lever (maintien)Anneaux · Barre de traction · TRX
- DébutantBalancement de jambe latéralPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- AvancéBalancier pendulaire au TRXTRX · Abdominaux
- AvancéBallon double attacheSac de frappe · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireBarre : bretzelPoids du corps · Fessiers
- DébutantBarre : courbe en C assise (maintien)Poids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireBarre : courbe en C, déroulé pulséPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireBarre : crunch oblique assisPoids du corps · Abdominaux
- DébutantBarre : déroulé avec pulsationsPoids du corps · Abdominaux
- DébutantBascule arrière à quatre pattesPoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireBascule en position creusePoids du corps · Abdominaux
- AvancéBascule en position creuse levier longPoids du corps · Abdominaux
- DébutantBattements de jambesPoids du corps · Abdominaux
- DébutantBattements de jambes assisBanc · Abdominaux
- IntermédiaireBattements de jambes en position creusePoids du corps · Abdominaux
- AvancéBent press au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéBent press à l'haltèreHaltère · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireBicyclette allongé sur le côtéPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantBird dogPoids du corps · Abdominaux · Dos