Oblique externe de l'abdomen : exercices
Oblique externe de l'abdomen : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiaireWalkout anti-rotation à la pouliePoulies · Abdominaux
- IntermédiaireWorld's greatest stretchPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- AvancéZ press au kettlebellKettlebells · Épaules
- AvancéZ press aux haltèresHaltère · Épaules
- AvancéÉcarté avec disques glissantsDisques de glisse · Pectoraux
- AvancéÉcarté pectoral au TRXTRX · Pectoraux
- DébutantÉcarté pectoral debout avec élastiqueÉlastique · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté à genoux à la poulie vis-à-visPoulies · Pectoraux
- DébutantÉcarté à un bras à la machineMachine · Pectoraux
- IntermédiaireÉcarté à un bras à la pouliePoulies · Pectoraux
- IntermédiaireÉchelle de rythme : Ali shuffleMatériel d'agilité · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireÉchelle de rythme : dedans-dedans-dehors-dehorsMatériel d'agilité · Mollets · Quadriceps
- DébutantÉchelle de rythme : marelleMatériel d'agilité · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireÉchelle de rythme : pas chassés latérauxMatériel d'agilité · Fessiers · Mollets
- IntermédiaireÉchelle de rythme : pas croisésMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- DébutantÉchelle de rythme : slalomMatériel d'agilité · Mollets · Quadriceps
- AvancéÉchelle épaulé-arraché depuis le sol au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéÉlévation Copenhague levier longBanc · Cuisses
- IntermédiaireÉlévation GarhammerBarre de traction · Abdominaux
- IntermédiaireÉlévation en compression aux parallettesParallettes · Abdominaux
- AvancéÉlévation en front leverBarre de traction · Abdominaux · Dos
- AvancéÉlévation en front lever écartéBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireÉpaulé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers