Oblique externe de l'abdomen : exercices
Oblique externe de l'abdomen : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéCorbeau volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, lancer du lutteurCorde · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, serpentCorde · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, slam latéralCorde · Abdominaux · Épaules
- DébutantCorde ondulatoire, slam à genouxCorde · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireCorde ondulatoire, vague en fente arrièreCorde · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, vague en squatCorde · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, vagues latéralesCorde · Abdominaux · Épaules
- DébutantCorde à sauter en clocheCorde à sauter · Mollets
- DébutantCorde à sauter style skieurCorde à sauter · Fessiers · Mollets
- IntermédiaireCorde à sauter sur une jambeCorde à sauter · Mollets
- AvancéCoup de genou sautéPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantCoup de pied avant-arrière allongé sur le côtéPoids du corps · Fessiers
- DébutantCoup de pied direct (teep)Poids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantCoup de pied haut-bas allongé sur le côtéPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireCoup de pied latéral à genouxPoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireCoup de poing contre élastiqueÉlastique · Pectoraux · Épaules
- IntermédiaireCoups au sac de frappeSac de frappe · Abdominaux · Épaules
- DébutantCourse arrièrePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantCourse en zigzag entre les cônesMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireCourse navettePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéCourses aux mini-haiesMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireCriss-crossPoids du corps · Abdominaux
- DébutantCrossover avec élastiqueÉlastique · Pectoraux