Biceps brachial, chef court : exercices
Biceps brachial, chef court : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéFront lever groupé avancé (tirage)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireHuit au kettlebell avec maintienKettlebells · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMaintien ZottmanHaltère · Avant-bras
- DébutantMaintien isométrique d'écarté à la pouliePoulies · Pectoraux
- DébutantMaintien isométrique des bicepsHaltère · Biceps
- AvancéMan makerHaltère · Dos · Épaules
- IntermédiaireMontée de cordeCorde · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéMontée de corde sans les jambesCorde · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéMuscle-up aux anneauxAnneaux · Grands dorsaux · Triceps
- AvancéMuscle-up négatifBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireMuscle-up sautéBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéMuscle-up à la barreBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéPlanche complète (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPlanche groupée avancée (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPlanche écartée (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- IntermédiairePorté ZercherBarre · Abdominaux · Dos
- AvancéPosture du paonPoids du corps · Avant-bras · Dos
- IntermédiairePower pull au TRXTRX · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireRameurMachine · Dos · Quadriceps
- AvancéRenegade rowHaltère · Abdominaux · Dos
- AvancéRenegade row avec développé aux haltèresHaltère · Dos · Épaules
- DébutantRouleau de massage : biceps et avant-brasRouleau de massage · Avant-bras · Biceps
- IntermédiaireRowing HelmsBanc · Haltère · Dos
- AvancéRowing KrocBanc · Haltère · Dos