Biceps brachial, chef court : exercices
Biceps brachial, chef court : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireRowing à la barre à plat ventre sur banc inclinéBanc · Barre · Dos
- DébutantRowing à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing à la machine prise inverséeMachine · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing à un bras au TRXTRX · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing à un bras au kettlebellBanc · Kettlebells · Dos
- DébutantRowing à un bras avec élastiqueÉlastique · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing à un bras sur banc à la poulieBanc · Poulies · Dos
- DébutantRowing à un bras à l'haltèreBanc · Haltère · Dos
- DébutantRowing à un bras à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing à un bras à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- AvancéSoulevé de terre ZercherBarre · Dos · Fessiers
- IntermédiaireSpider curlBanc · Haltère · Biceps
- IntermédiaireSpider curl à la poulieBanc · Poulies · Biceps
- IntermédiaireSquat avec tirage haut à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat, curl et développé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSuspension bras fléchis à 90 degrésBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage de traîneauTraîneau · Dos · Quadriceps
- AvancéTirage en front lever écartéBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéTirage haut à la barreBarre · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireTirage haut à la corde au traîneauCorde · Traîneau · Trapèzes
- IntermédiaireTirage haut à la poulieCorde · Poulies · Trapèzes
- AvancéTirage vertical GirondaPoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical avec élastiqueÉlastique · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTirage vertical derrière la nuquePoulies · Dos · Grands dorsaux