Deltoïde antérieur : exercices
Deltoïde antérieur : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéArraché en suspension aux haltèresHaltère · Fessiers · Épaules
- AvancéArraché tombé (drop snatch)Barre · Quadriceps · Épaules
- AvancéArraché à deux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireArraché à l'haltèreHaltère · Fessiers · Épaules
- AvancéArraché à un bras à la pouliePoulies · Trapèzes · Épaules
- AvancéBack lever (maintien)Anneaux · Barre de traction · TRX
- IntermédiaireBack lever groupé (maintien)Barre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéBack lever groupé avancé (maintien)Barre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéBack lever écarté (maintien)Barre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- DébutantBalancements de brasPoids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéBalancier pendulaire au TRXTRX · Abdominaux
- AvancéBallon double attacheSac de frappe · Abdominaux · Épaules
- AvancéBascule PilatesPoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéBent press au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéBent press à l'haltèreHaltère · Abdominaux · Épaules
- DébutantBird dogPoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireBody sawDisques de glisse · TRX · Abdominaux
- AvancéBody saw au TRXTRX · Abdominaux
- AvancéBond latéral suivi d'une passe de poitrine au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Pectoraux
- IntermédiaireBradford pressBarre · Épaules
- IntermédiaireBurpeePoids du corps · Pectoraux · Quadriceps
- IntermédiaireBurpee au kettlebellKettlebells · Pectoraux · Quadriceps
- IntermédiaireBurpee aux haltèresHaltère · Pectoraux · Quadriceps
- AvancéBurpee avec renegade rowHaltère · Grands dorsaux · Pectoraux