Gastrocnémien, chef latéral : exercices
Gastrocnémien, chef latéral : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireDonkey calf raise lestéBanc · Box · Disque
- IntermédiaireDonkey calf raise sur une jambeBox · Mollets
- AvancéDouble saut à la cordeCorde à sauter · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireDribble genoux hautsPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireDépart de sprint en trois appuisPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireDépart de sprinteur au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- DébutantEnchaînement chien tête en bas vers cobraPoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- DébutantEnjambée par-dessus la boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice d'esquive roulée (roll-under)Poids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireExercice de coup de genouPoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- DébutantExercice des pointsPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireExercice des trois cônesMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice du carréMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice en TMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice en WMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice jambes rapidesPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- DébutantExtension des mollets assis au disqueBanc · Box · Disque
- DébutantExtension des mollets assis au kettlebellBanc · Box · Kettlebells
- DébutantExtension des mollets assis à la Smith machineBanc · Box · Smith machine
- DébutantExtension des mollets assis à la barreBanc · Barre · Box
- DébutantExtension des mollets assis à la poulieBanc · Box · Poulies
- DébutantExtension des mollets au hack squatMachine · Mollets
- DébutantExtension des mollets debout (machine)Machine · Mollets
- DébutantExtension des mollets debout au kettlebellKettlebells · Mollets