Gastrocnémien, chef latéral : exercices
Gastrocnémien, chef latéral : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- DébutantExtension des mollets debout avec élastiqueÉlastique · Mollets
- IntermédiaireExtension des mollets debout sur une jambe à la Smith machineBox · Smith machine · Mollets
- DébutantExtension des mollets debout sur une marchePoids du corps · Mollets
- IntermédiaireExtension des mollets debout à la barreBarre · Box · Mollets
- DébutantExtension des mollets debout à la poulieBox · Poulies · Mollets
- IntermédiaireExtension des mollets en maintien du fermierBox · Haltère · Mollets
- DébutantExtension des mollets genou fléchi (haltère)Box · Haltère · Mollets
- DébutantExtension des mollets sur planche d'équilibrePlanche d'équilibre · Mollets
- DébutantExtension des mollets sur une jambePoids du corps · Mollets
- DébutantExtension des mollets sur une jambe à l'haltèreBox · Haltère · Mollets
- DébutantExtension des mollets sur une jambe à la presseMachine · Mollets
- IntermédiaireExtension des mollets à l'haltère en déficitBox · Haltère · Mollets
- DébutantExtension des mollets à la Smith machineBox · Smith machine · Mollets
- DébutantExtension des mollets à la presse à cuissesMachine · Mollets
- DébutantExtension des mollets, maintien isométriquePoids du corps · Mollets
- DébutantFente de dorsiflexion de cheville avec traction d'élastiqueÉlastique · Mollets
- DébutantFlexion avant assisePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- DébutantFlexion avant deboutPoids du corps · Ischio-jambiers
- DébutantFlexion plantaire de la cheville avec élastiqueÉlastique · Mollets
- AvancéFoulées bondissantesPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéFoulées bondissantes combinéesPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFoulées bondissantes jambes tenduesPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéFoulées bondissantes sur une jambePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers